「急に冷たくなった」の正体。長所と短所のバランスが崩れる落とし穴
でも、実は恋愛が続くかどうかは、とてもシンプルな計算式で決まっているんですよ＾＾
付き合い始めは、相手から見たあなたの長所がとても大きいので、多少の短所には目をつぶれる状態です。
お別れが訪れるのは、この計算式が「マイナス」に転じた時なんです。
そして、別れの理由はほぼ間違いなく、次の2つのパターンのどちらかに当てはまります。
あなたはどちらのパターンですか？
パターン1：長所が小さくなってしまった
例えば下記の場合。
| 長所 | 優しい |
| 短所 | 時間にルーズ |
最初は「優しいから多少時間がルーズでもまぁいっか～」という感じでお付き合いが始まります。
ただ、時間が経って行くとどうでしょう。
だんだん慣れてきて何となく優しさが減ってきた。
気遣いも少なくなってきたような気がする…。
付き合い始めと今で違うことって何ですか？
そうすると…
| 長所 | 「優しい」→ 前より気になる |
| 短所 | 「時間にルーズ」 |
そして、相手は思うんです。「何か最近やだな」
この場合、相手は「優しさが減った」とはハッキリ言ってくれません。
実は相手自身もうまく言語化できないことが多いんです。
「前と違う」って元カノが感じていることって何でしょうか？
- 「なんか疲れた」
- 「価値観が合わない」
- 「ちょっと違う気がする」
といった曖昧な言葉で別れを告げることが多いです。
パターン2：短所が大きくなってしまった
次は短所が大きくなるパターンです。
例えば下記の場合。
| 長所 | 甘えん坊で可愛い |
| 短所 | 依存っぽい所がある |
付き合い始めは「依存してる感じがあるけど、甘えてきて可愛いから、まぁいっか。」でお付き合いが始まります。
ただ、時間が経って行くとどうでしょう。
最初は少ししか感じなかったけど、連絡を強要したり束縛したりして「重い」「依存」が大きくなってきた。。
「〇〇してよ！」って強く要求していることってありませんか？
そうすると…
| 長所 | 「甘えん坊で可愛い」 |
| 短所 | 「依存っぽい所がある」→ 前より気になる |
どんなに「甘えてきて可愛い」という長所があっても、「依存」という短所が大きくなりすぎると、短所の方が気になって相手は「もう限界」と心が折れてしまいます。
このころにはもう長所の方にも気づけなくなっていることも多くて、「もう何かやだ！」となる方が多いです。
言語化することが難しいので、「何かやだ！」って言葉になりがちです。
私はこれまでの復縁相談を考えると、お別れのパターンで多いのは圧倒的にこちら「短所が増えてしまうパターン」だと思います。
でも、自分は「長所が減ったのか」、それとも「短所が大きくなったのか」。
ここをゆっくりと見極めていくことが、復縁への大切な近道になりますよ。
この２つのパターンのいずれか、もちろん両方の場合もあります。
自分が考える長所と短所ではなく、元カノから見てあなたの「長所と短所」って何ですか＾＾？
大切なことは、相手にとっての自分の長所と短所をまず知ること。
自分のパターンをまず確認してください、次に、具体的に自分でできるセルフカウンセリングの３ステップを見ていきましょう。
【実践】元カノの心を紐解く「復縁ノート」セルフカウンセリング3ステップ
頭の中でグルグル考えているだけでは、どうしても「悲しい」「寂しい」という感情に飲み込まれてしまいます。
必ず「紙に書き出して目で見る」ことが、客観的に二人の関係を見つめ直すコツです。
ノートに書き出さないと、頭の中で堂々巡りになることがあります。
例えば、先ほどの例の短所が大きくなってしまったパターン（パターン2）を例に見ていきましょうか。
| 長所 | 「甘えん坊で可愛い」 |
| 短所 | 「依存っぽい所がある」→ 前より気になる |
ステップ1：「どうしてそう思うの？」で問題を整理する
最初の質問は、言葉にして感情を整理するためのものです。
増えてしまった短所に対して、優しく「どうしてそう思うの？」と問いかけてみてください。
「ちょっと依存っぽい所が増えた」
↓
どうしてそう思うの？
↓
「相手にそう言われたし、今自分で考えても束縛してしまうことが増えたと思う」
このように聞いていくと、「依存っぽい所が増えてしまった」という漠然とした考えから、実際にどう状況が変わってしまったのか、具体的な事実が見えてきますよね。
ステップ2：「前と比べてどう？」で変化の分岐点を見つける
問題が少し見えてきたら、次は以前の二人と今の状況を比べることで、お互いがすれ違ってしまった「原因の時期」を見つけます。
↓
前と比べてどう？
↓
「前は相手を束縛することはなかった」
↓
それはいつから変わった？
↓
「数ヶ月前くらいから。何か心配で。。」
どうでしょうか。
この質問をすることで、「自分の行動（要求）が相手の負担になり始めた分岐点」に気づくことができるんです。
ステップ3：「何をしたらその問題はなくなる？」で未来へシフトする
原因の時期やキッカケが見えてきたら、最後はこの質問を自分に投げかけてみてください。
↓
何をしたらその問題はなくなるの？
↓
「うーん、相手のことばかりだったので自分のことにもう少し注力してもいいかもしれません。」
↓
自分のことに注力するために「何ができる？」
↓
「そうですね、まずは…」
ここまで書き出せれば大成功。
お疲れ様でした＾＾！
過去を責める思考から、復縁に向けたアクションが少しずつ見えてきます。
理由がわかったら「行動」へ。本物の自分磨きとは？
セルフカウンセリングは終わりましたか？
別れの本当の原因が見えてきたら、いよいよ次のステップです＾＾
もちろん、綺麗になろうと努力するのは素敵なことです。でも、復縁において見た目の自分磨きは「後半戦」なんです。
例えば、先ほどの例は相手に「重い」と思われて振られましたよね。そうセルフカウンセリングしました。
その場合、いくら外見を磨いても、根本的な「重さ」が改善されていなければ、相手は「また同じことの繰り返しになるかも…」と不安を感じてしまいます。
自分磨きは人それぞれ。千差万別です。
- 新しく夢中になれる趣味を作る
- 資格の勉強を始めて、自分の時間を充実させる
- 相手に依存しすぎない生活リズムを作る
といった、「重いと感じさせない関係を作るための行動」なんです。
そしてもう一つ、復縁で大切にしてほしいポイントがあります。
「今度はちゃんとするから」「もう寂しい思いはさせないから」
復縁したくて、ついこんな言葉を伝えたくなりますよね。
でも、相手からすると「結局、具体的にどう変わるの？」となり、言葉だけではなかなか信じてもらえません。
言葉だけだと、「本当に？」って思ってしまう元カノの気持ちもわかりますよね。
復縁が進まない原因は、愛情の不足ではなく「行動の具体性」が足りていないだけなんです。
例えば、今回のケースなら「今度はちゃんとする」と言うよりも、まずは新しく何かに夢中になる。そしてその姿を見せる。
感情（抽象）ではなく、行動（具体）で信頼を少しずつ作り直していくんです。
自分磨きの具体的な方法はケース別にこちらの記事で解説しています。
ひとりで答えが出ない時は専門家に相談してみるのもアリ
ノートを開いてみたものの、どうしてもペンが止まってしまう。
元カノの本当の気持ち（一次感情）なんて、一人じゃ見えてこないよ。
そんな風に、堂々巡りになって苦しくなっていませんか？
特に傷ついている時は、「全部僕が悪かったんだ…」と、自分を責める思考に入りやすい。
だから途中で行き詰まってしまうのは、むしろ自然なことなんですよ。
もし今、
元カノの本音がどうしても分からない…
これ以上ひとりで考えても答えが出ない…
そう感じているなら、一度“別の視点”を借りてみるのも一つの方法です。
ただ、正直に言うといきなりお金を使うのってちょっと抵抗ありますよね。
なのでまずは、無料でできる方法から試してみるのがおすすめです。
「まずはヒントだけでも知りたい」そんな方は、ここから試してみてください。
復縁ノートとセルフカウンセリングに関するQ&A
自分のドロドロした感情や悲しみを外に出す「デトックス」の作業でもあるんです。
涙で文字が滲んでしまっても、綺麗に書けなくても全く問題ありません。
どうしても苦しい時は一度ペンを置いて、心が少し落ち着いたタイミングでまた再開してみてくださいね。
無理に自分の悪いところを探さなくても大丈夫ですよ。
まずは相手への不満を全部ノートに書き出してみてください。
あの時自分には何ができたかな？それを考えてみて＾＾
その後に、「じゃあ、その不満に対して僕はどう行動したかな？」と自分に矢印を向けてみると、「あ、僕から相手への配慮（長所）も減っていたかも」と冷静に気づけるようになります。
冷却期間は「ただ時間が過ぎるのを待つ時間」ではなく、別れの原因を修正する「復縁の準備期間」です。
理由がわかったら、「ごめんね、理由がわかったから変わるよ」と伝えるのではなく、まずはその原因を解決するための「具体的な行動（材料作り）」に時間を使ってあげてくださいね。
材料作りはこちらの記事で詳しく解説しています。
でも、心理学的に怒りは間違いなく「二次感情」なんです。
別れ話の直前ではなく、数ヶ月前の会話を思い出してみてください。
嫌われたくなくて言えないことも多いです。
「もっとかまって」「なんでわかってくれないの？」といった、寂しさや理解されない悲しみが隠れていませんでしたか？
私がいつもお伝えしているのは「人が問題ではなく、原因が問題」だということ。あなたが悪いのではなく、二人の間に起きた「すれ違いの原因」が問題なだけなんです。
「どうせ理由はわからない（0か100か）」と決めつけず、「今のところは、まだ理由がわからないだけ」と、言葉に枕詞をつけて可能性を残してあげてくださいね。
この記事を読んだあなたが復縁のために踏み出すべき一歩とは？
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます。
「なぜ振られたんだろう」「僕が悪かったのかな」と悩んでいたあなたも、少しだけ未来の道筋が見えてきましたか？
復縁を成功させる人たちは、実は「復縁すること」自体をゴールにしていません。
何をしたら、今度はずっと一緒にいれますか＾＾？
彼らが目指しているのは、「今度こそ、ずっと一緒にいられる関係を作ること」なんです。
焦ってテクニックやスピードに頼るのではなく、「今度はずっと一緒にいるために、今の自分には何ができるだろう？」と自分に問いかけてみてください。
まずは、お気に入りのノートとペンを用意して、あなたの素直な感情を書き出してみること。
そして、「どうしてそう思うの？」「前と比べてどう？」と、優しくセルフカウンセリングを進めてみてくださいね。
その時は、一人で抱え込んで自滅してしまう前に、プロの視点に頼ってくださいね。
まずは無料の範囲で、相手の本当の気持ち（一次感情）のヒントをもらうなら、こちらの記事で賢い活用法をチェックしてみてくださいね。
そして、「相手の気持ちを踏まえた上で、僕専用の復縁ステップを一緒に考えてほしい」という方は、いつでも私に声をかけてください。
相手の本当の気持ちを紐解いて、もう一度、今度こそずっと笑い合える関係を一緒に作っていきましょうね＾＾
